#komendantskiy

Photos + Videos + Location + Profile + Media

Костюмы в наличии 🎉 🎉 🎉 # #fitnessland #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #piter #фитнес #body
в чем же польза выпадов и поделимся парочкой вариантов выполнения этого полезнейшего упражнения. . Начнём!😎 Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады - именно "поднимают" ягодицы. Приседания, носят всё же более "мясонаращивающий" характер. Хотите очерченный нижний подрез или , чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы? Делайте выпады! . Вариантов выпадов великое множество: . 1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад; 2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед; 3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра); 4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки); 5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая); 6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица); 7. Выпады - "разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение). . ☝Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете, - необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой. _______________ Понравился пост? Можно и лайк поставить.😏 ... #fitnessland #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #piter #фитнес #body
Воспоминание о зиме. #Приморскийрайон #Комендантская #улицаУточкина #снежно #капризыприроды #зима2018 #чернобелоефото #чбфото #монохром #здесьбылВася #Primorskiydistrict #Primorskydistrict #Primorskiy #Primorsky #Komendantskiy #Komendantsky #Utochkinastreet #snowy #naturecaprice #winter2018 #naturelovers #blackandwhitephotography #bnw #monochrome #Vasiawashere #зима2018 #чернобелоефото #primorskiy #primorskydistrict #utochkinastreet #улицауточкина #здесьбылвася #blackandwhitephotography #monochrome #naturecaprice #primorskiydistrict #bnw #приморскийрайон #капризыприроды #primorsky #komendantskiy #снежно #vasiawashere #монохром #winter2018 #naturelovers #чбфото #komendantsky #комендантская #snowy
💥️Гравитрон — это специальный тренажёр с противовесом, который можно найти в любом спортивном зале. Используется он как для подтягиваний, так и для отжиманий. Преимущество его заключается в том, что научиться подтягиваться с его помощью сможет человек с любым весом. . 😎За полезный материал спасибо нашему тренеру @fokin.fitness ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
#полезно_знать Пауэрлифтинг, или по-другому силовое троеборье — это вид спорта, в котором спортсмены преодолевают сопротивление максимально тяжелого веса. К соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге относятся: . 🔵Приседания со штангой на спине. Выполняя это упражнение, атлет соблюдает ряд условий: при приседании тазобедренные мышцы находятся на уровне ниже колен, ступни не двигаются, так же, как и штанга. . 🔵Жим лежа на горизонтальной скамье. Лежа на скамье, атлет на выпрямленных руках берет вес. Крепким хватом с соединением пальцев в замок спортсмен опускает вес и удерживает его в нижнем положении несколько секунд, после чего возвращает штангу в исходное положение, не отрывая спины, плеч и ног. . 🔵Становая тяга. При взятии веса спортсмен поднимает штангу и выпрямляется. В конечной позиции колени держатся прямо, а плечи распрямлены назад, с точным соблюдением техники. . Это базовые упражнения. Общая сумма поднятого веса определяет квалификацию спортсмена. В отличие от бодибилдинга, где упор делается на красоту и фактуру тела, в пауэрлифтинге важнее силовые показатели. ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #полезно_знать #piter #фитнес #body
А Вы слышали о Законе Парето?☝ . Он гласит, что 20% усилий дают 80% результатов. Это правило применимо и к тренировкам - результат вы получаете уже от одного подхода.🏋 . Этот принцип может быть на руку новичкам в мире ЗОЖ. Отдавайте предпочтение разнообразным упражнениям, пусть даже по одному подходу. Чередование интенсивности даст положительный эффект даже за небольшое время.👍 . Но в будущем время придется увеличить. Чтобы добиться результатов, нужно постоянно удивлять свое тело и повышать планку.😎✌ ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
Друзья, напоминаем! ⚠С 8 по 11 марта клуб работает в режиме выходного дня с 9.00 до 23.00 ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
Ловите фотоотчёт с внутриклубной движухи!🤘 Больше фото в нашей группе в ВК /fitnesslandofficial Не забываем ставить лайки и оставлять комментарии, если нашли себя😜 ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
Everything is alright #vsehorosho #vsehoroshobar #vsehoroshospb #komendantskiy #spb #pic #picoftheday #longisland #alcohol #bluelagoon #всехорошо #питер #спб #алкашка #лонгайленд #2018 #insta #instapic #instacool #instamood #instagood #instagram #spb #pic #vsehoroshobar #instapic #2018 #алкашка #komendantskiy #питер #bluelagoon #instagood #vsehorosho #instamood #instacool #vsehoroshospb #спб #insta #всехорошо #instagram #alcohol #picoftheday #longisland #лонгайленд
Поздравляем победителей наших внутриклубных соревнований!🏆 Ребята, вы самые крутые!!!😎Спасибо всем участникам и организаторам за это замечательный спортивный праздник🎉💪 . . Огромная благодарность нашим партнерам по спортивному питанию MuscleRush за вкусные подарки!😋 ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
❗️❗️Увидели пост - собрали сумку и бегом к нам! Сегодня, в 14:00 по адресу: Комендантский пр. 9к2 ТК «Променад» ВНУТРИКЛУБНЫЙ ДВИЖ!🤘💪 . 🙋‍♂️Для мужчин мы приготовили соревнования в подтягиваниях на перекладине и классических отжиманиях. 🙋А милых женщин мы ждём на аэробном фитнес-марафоне, где наши лучшие тренеры проведут авторские уроки, которые вы не найдете в повседневном расписании. . 🎁Самых активных и сильных ждут призы от наших партнёров спортивного питания MuscleRush . 🙌Вход БЕСПЛАТНЫЙ. Регистрация на рецепции клуба. Адрес: Комендантский проспект, дом 9к2 тел.: 426-13-87 ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
Почувствуй весну и цвети вместе с нами!💐☀️ Только до 8 марта! Годовой БЕЗЛИМИТ всего 4 900 руб. + студийная фотосессия в подарок 💝 🚀Торопись! Количество подарков ограничено! Бронь: 426-13-87 ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
⚠️ВНИМАНИЕ, СПЕШИМ СООБЩИТЬ⚠️ . ⏰Акция действует с 1 по 10 марта! . 🔥Приобретая 25 персональных тренировок ты получишь БЕСПЛАТНУЮ клубную карту на 6 месяцев. . . Подробнее по 📞 426-13-87 ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
Привет, молодежь! Сегодня мы дадим пару советов тем, кто только начинает тренироваться и хочет терять вес. Это про тебя? Тогда запоминай.👇 . Полноценно ешь за 1,5-2 часа до тренировки. Обязательно: медленные углеводы, белки, жиры. Сразу же после тренировки можно съесть какой-нибудь фрукт или нежирный йогурт. А в течение 2х часов белки, или белки с углеводами, если хочешь нарастить свои мышцы. Жиры после тренировки крайне не рекомендованы! 😉✌ ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
Внимание❗ Как провести предстоящую субботу с пользой, проверить свои физические возможности, задать интересующие вопросы и получить за это призы и подарки❓ 🔥Разыгрываются абонементы в клуб🔥 А очень просто! Фитнес клуб FITNESS LAND приглашает всех желающих на соревнования 3⃣ марта в 1⃣4⃣.0⃣0⃣ Вход бесплатный! Комендантский проспект дом 9к2 Подробности по телефону: 426-13-87 . . . . #Fitnessland #fitness #fitnesslandspb #spb #competition #bodybuilding #personaltrainer #sport #komendantskiy #фитнеслэнд #фитнес #персональныйтренер #соревнования #спб #событияспб #тренажерныйзал #розыгрыш #абонемент #подарки #призы #spb #personaltrainer #событияспб #fitnessland #розыгрыш #тренажерныйзал #фитнеслэнд #персональныйтренер #bodybuilding #komendantskiy #sport #fitness #соревнования #спб #fitnesslandspb #подарки #competition #призы #фитнес #абонемент
УРАААА!!!👊🏆🇷🇺 ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ ХОККЕИСТОВ С ПОБЕДОЙ НА ЗИМНИХ ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ!🥇 КРАССНАЯ МАШИНА - ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!!🚀 ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
💥Секретное упражнение на тренажере СМИТА от нашего 🔝топ тренера Павла Фокина @fokin.fitness Смотрим, сохраняем, включаем в тренировочный процесс!💪😉 ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
Товарищи✊️ С радостью сообщаю, что сегодня, в день защитников отечества Fitness Land объявляет ВСЕОБЩУЮ ФИТНЕС-МОБИЛИЗАЦИЮ!🇷🇺 . 🏆Для настоящих мужиков, которые хотят доказать свои силы мы приготовили: -Соревнования по РУССКОМУ ЖИМУ; -Маx.ПРИСЕД; -ПОДТЯГИВАНИЯ на перекладине. Докажи что ты достоин и забери заслуженный приз!🎁 . . Построение в 19:00 по адресу: Гражданский пр.75 ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #сушка #спб #spb #piter #komendantskiy #spb #fitnessland #style #fito #сушка #komendantskiy #sports #фитнестренер #зож #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #healthy #fitness #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #piter #фитнес #body
Одно из составляющих успешной тренировки - правильная техника физического упражнения: #Repost @fitnesslandclub (@get_repost) ・・・ #Повторяй_за_нами . Сгибание ног лежа в тренажере.👍 . Упражнение направлено на проработку мышц задней поверхности бедра, а именно: . - Двухглавая мышца бедра; - Полусухожильная и полуперепончатая мышцы. . 🔍На что стоит обратить внимание? Во-первых, всегда нужно четко понимать на какие мышцы мы делаем акцент при выполнении упражнения и, по возможности, минимизировать работу мышечных групп, которые могут забрать нагрузку на себя. Здесь следует помнить, что в сгибании голени также принимает участие икроножная мышца, а поднимая таз при выполнении упражнения вы снимаете нагрузку с целевой мышцы и уменьшаете амплитуду движения. . 🎯Так как же эффективно проработать заднюю поверхность бедра? Просто! Стопу сгибаем на себя - "отключаем" икроножную мышцу, а ягодицы "сжаты" на протяжении всего подхода, таз прижат к скамье, что исключает его подъем. Тем самым мы изолировали целевую мышечную группу. . ☝️Важно помнить, что бицепс бедра не любит резких движений, значит разгибание выполняем также подконтрольно! Хочешь тренироваться продуктивно, эффективно, а главное - без ущерба своему здоровью, приходи достигать свою цель вместе с Fitness Land и Марией Киселевой @mkiseleva_ ... #fitnessland #fitnesslandspb #sport #fitness #sports #motivation #workout #healthy #life #style #fito #like4like #beauty #body #vscospb #зож #фитнес #фитнестренер #фитнессоветы #gym #спб #spb #komendantskiy #персональныйтренер #Киселева_фитнес #тренажерныйзал #программатренировок #personaltrainer #sport #spb #personaltrainer #fitnessland #style #fito #тренажерныйзал #киселева_фитнес #повторяй_за_нами #персональныйтренер #зож #sports #фитнестренер #komendantskiy #sport #workout #like4like #beauty #vscospb #программатренировок #fitness #healthy #фитнессоветы #motivation #gym #спб #life #fitnesslandspb #repost #фитнес #body

social media share